YOGA
Flow yoga op dinsdagavond 20.30uur
Hatha yoga en op woensdagavond 19.00uur
Madelief yoga biedt ook privélessen en yoga op locatie aan.
In de yogales werk je aan de verbinding tussen
het lichaam, het denkvermogen en de ziel.
Yoga is een manier van leven waarin bewustwording centraal staat.
LESSEN
Dinsdagavond 20.30 - 21.45: flow yoga
Flow yoga is een actieve vorm van yoga waarin gewerkt wordt aan souplesse, flexibiliteit en beheersing van het lichaam, adem en mind.
Het is een les voor iedereen die door middel van vloeiende en soms uitdagende houdingen het hele systeem tot rust wil brengen. De adem is de rode draad die alles verbindt.
In deze yogales waarin de houdingen in een flow met elkaar worden verbonden, is er ruimte voor een aangename leegte waarin verheldering kan plaatsvinden.
De adem rijgt de verschillende houdingen als een kralenketting aaneen. De adem bepaalt het tempo en als zodanig is er nooit haast in de bewegingen.
Het is een moment in de week helemaal voor jezelf. Spieren en gewrichten worden sterker en soepeler, het lichaam voelt lichter en meer in balans.
Het regelmatig beoefenen van yoga leert je hoe te ontspannen. Ervaar hoe je reageert als je hier tijd en aandacht aan geeft.
Elke les heeft weer een ander thema en daar worden de bewegingsreeksen op aangepast.
Na deze les sluit je heerlijk ontspannen de dag af, klaar voor een goede nachtrust.
Woensdagavond 19.00 - 20.15: hatha yoga
Hatha yoga is een klassieke en complete yogavorm waarin je werkt aan de beheersing van het lichaam en de adem. Dit doe je door middel van lichaamsoefeningen, die afwisselend dynamisch en statisch zijn.
Het is een integrale yogales waarin, geheel volgens de hatha yogatraditie, tijd is om de houding te beleven.
Na de les ga je uitgerust en ontspannen weer naar huis.
In de les is er aandacht voor de filosofie van yoga, korte meditaties, ontspanning en uiteraard de ademhaling. De adem is de rode draad in de les en verbindt het lichaam en het denkvermogen met de ziel en verbind jou met de natuur om je heen.
Yoga zorgt ervoor dat je met een heldere geest in het moment leeft. Deze levensstijl heeft tot gevolg dat je je gelukkiger kan voelen op fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel niveau.
Hatha yoga is een redelijk fysieke vorm van yoga waarin je werkt aan de beheersing van het lichaam en de adem. Dit doe je door middel van lichaamsoefeningen, die afwisselend dynamisch en statisch zijn.
Ademhalingsoefeningen helpen om je te ontspannen en hebben een verruimend effect.
Spieren en gewrichten worden sterker en soepeler, het lichaam voelt lichter en meer in balans.
Iedereen kan meedoen, welk lichaamstype je ook hebt en je hoeft niet heel lenig te zijn.
Je leert bewegen binnen jouw eigen grenzen, waarin het gaat niet om de prestatie, maar om de innerlijke beleving. Het is belangrijk dat jij de ruimte voelt jezelf te zijn, te voelen wat jouw lichaam je vertelt en daar gericht aandacht aan te besteden.
Yoga brengt evenwicht en stimuleert het zelfhelende vermogen van de mens. Je leert aanwezig te kunnen zijn in een stilte voorbij alle ervaringen van de zintuigen.
In de yogasutra's van Patanjali staat: 'yoga is het stopzetten van de wervelingen van de geest.'
Voor mij betekent yoga dat ik met volledige aandacht mijn leven leef
De klassieke, traditionele yogavorm, wordt hatha yoga genoemd.
Hatha is afgeleid van Zon (ha) en Maan (tha). Zon en maan verwijzen naar de energiekanalen, je richt je op het vrijmaken van energie.
Warmte en kracht gaan samen met de veel subtielere kwaliteiten van de maan.
In de houdingen volg je een pad van voorbereiden, aannemen, aanhouden en waarnemen. Hierbinnen ben je continue bewust en laat je op elke uitademing ontspanning toe.
De fysieke oefeningen bestaan uit staande, zittende, liggende en omgekeerde houdingen en torsies. Door het lichaam volledige bewegingen te laten maken kan de levenskracht vrijelijk stromen. De oefeningen hebben effect op de spieren, gewrichten, organen, klieren en het bindweefsel.
Een les bestaat uit oefeningen waarin je afwisselend een inspanning levert en je overgeeft aan een ontspanning. Het uithoudingsvermogen wordt aangesproken en de concentratie zal verhogen.
De adem verbindt en zorgt ervoor dat je je kunt herstellen en op kunt laden.
